Marcher plus vite réduit le risque d’insuffisance cardiaque : étude
Dépêchez-vous pour votre santé : selon une nouvelle étude, marcher plus vite pourrait réduire le risque d’insuffisance cardiaque.
Publiée jeudi dans le Journal of the American Geriatrics Society, l’étude montre que moins d’une heure de marche rapide par semaine présente les mêmes avantages pour la santé cardiaque que la marche occasionnelle pendant plus de deux heures par semaine.
Le Dr Charles B. Eaton, auteur principal de l’étude, est médecin, épidémiologiste clinique et professeur de médecine à l’Université Brown de Rhode Island.
« Cette étude confirme d’autres études démontrant l’importance de la vitesse de marche sur la mortalité et d’autres résultats cardiovasculaires », a-t-il déclaré dans un communiqué de presse.
L’étude a examiné les habitudes de marche et la santé cardiaque de 25 183 femmes mobiles et ménopausées, âgées de 50 à 79 ans. Lorsque les chercheurs les ont suivies après environ 17 ans, 1 455 femmes ont déclaré avoir été hospitalisées pour une insuffisance cardiaque.
Les chercheurs ont constaté que, par rapport à celles qui ont déclaré marcher à un rythme occasionnel de moins de 3,2 km/h, les femmes qui marchaient à une vitesse moyenne de 4,8 km/h avaient un risque d’insuffisance cardiaque inférieur de 27 %, tandis que les marcheuses plus rapides avaient un risque inférieur de 34 %.
« Le risque d’insuffisance cardiaque associé à la marche rapide avec une durée de marche inférieure à 1 h/semaine était comparable au risque d’insuffisance cardiaque chez les marcheurs occasionnels et moyens avec une durée de marche supérieure à 2 h/semaine », indique également l’étude.
Les humains adultes marchent généralement à une vitesse d’environ 5 km/h, soit à peu près la même vitesse que les seniors de l’étude.
Dans un monde très actif, le Dr Eaton affirme qu’accélérer le rythme peut être la clé d’un cœur plus sain.
« Étant donné que le manque de temps pour faire de l’exercice est souvent cité comme un obstacle à la pratique régulière d’une activité physique », explique-t-il, « marcher plus vite mais moins longtemps pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé similaires à ceux des 150 minutes par semaine d’activité physique modérée recommandées. »