Les siestes de jour sont bonnes pour votre cerveau : étude
Selon une nouvelle étude, faire des siestes pendant la journée peut aider à maintenir la santé du cerveau à mesure que nous vieillissons. Cependant, des recherches antérieures ont montré que les siestes excessives peuvent également être nocives.
Selon des chercheurs de l’University College London (UCL) et de l’Université de la République d’Uruguay, la sieste habituelle était liée à un volume cérébral total plus important, qui est associé à un risque moindre de démence et d’autres maladies.
En moyenne, la différence de volume cérébral entre les siestes et les non-siestes équivalait à 2,5 à 6,5 ans de vieillissement, ont déclaré les chercheurs.
« Nos résultats suggèrent que, pour certaines personnes, de courtes siestes pendant la journée peuvent faire partie du puzzle qui pourrait aider à préserver la santé du cerveau à mesure que nous vieillissons », a déclaré l’auteur principal Victoria Garfield, chercheur principal à l’UCL, dans un déclaration.
Bien que l’étude ait été « bien menée », les limites incluent le fait que les habitudes de sieste étaient autodéclarées, a déclaré Tara Spires-Jones, présidente de la British Neuroscience Association et directrice adjointe du Center for Discovery Brain Sciences de l’Université d’Edimbourg, qui n’a pas participé à l’étude.
Les résultats montrent « une augmentation faible mais significative du volume cérébral chez les personnes qui ont une signature génétique associée à la sieste diurne », a-t-elle déclaré au Science Media Center.
« Même avec ces limitations, cette étude est intéressante car elle ajoute aux données indiquant que le sommeil est important pour la santé du cerveau », a-t-elle déclaré.
En réponse, l’auteure principale de l’étude, Valentina Paz, chercheuse à l’Université de la République d’Uruguay et à l’UCL, a déclaré à CNN qu’elle était d’accord que « le travail a certaines limites », mais qu’elle est « confiante » dans la méthode utilisée dans l’étude.
APPROCHE STATISTIQUE
Dans l’étude, publiée lundi dans la revue Sleep Health, les chercheurs ont utilisé une technique appelée randomisation mendélienne pour analyser des échantillons d’ADN et des scintigraphies cérébrales de 35 080 personnes âgées de 40 à 69 ans impliquées dans l’étude UK Biobank, une grande base de données biomédicales et une ressource de recherche qui a suivi le Royaume-Uni. résidents de 2006 à 2010.
La randomisation mendélienne est une approche statistique qui utilise la génétique pour fournir des informations sur la relation entre une exposition et un résultat.
Les chercheurs ont examiné des sections du code génétique liées à la probabilité que les gens fassent une sieste régulière, puis ont comparé les résultats de la santé cérébrale et de la cognition entre ceux qui avaient les gènes de la sieste et ceux qui n’en avaient pas.
« En examinant les gènes définis à la naissance, la randomisation mendélienne évite les facteurs de confusion qui se produisent tout au long de la vie et qui peuvent influencer les associations entre la sieste et les résultats pour la santé », a déclaré l’auteur principal Paz dans le communiqué.
Cependant, une telle technique ne peut montrer qu’une association entre la sieste et la santé du cerveau, pas de cause à effet. De plus, les chercheurs ne disposaient pas d’informations sur la durée de la sieste, ce qui peut avoir un impact sur le fait que le sommeil soit utile ou nocif.
Paz a déclaré à CNN que les découvertes précédentes suggèrent que « faire une courte sieste (5 à 15 minutes) en début d’après-midi peut être bénéfique pour ceux qui en ont besoin ».
LA SIESTE PEUT AUSSI ÊTRE NOCIVE
Pendant ce temps, des recherches antérieures ont montré que des siestes fréquentes ou régulières pendant de longues périodes pendant la journée peuvent être un signe de démence précoce chez les personnes âgées.
Selon une étude publiée dans Alzheimer’s and Dementia, les personnes âgées qui faisaient la sieste au moins une fois par jour ou plus d’une heure par jour étaient 40 % plus susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer que celles qui ne faisaient pas la sieste quotidiennement ou qui faisaient la sieste moins d’une heure par jour. : Le Journal de l’Association Alzheimer, en mars 2022.
Et en juillet 2022, une étude a révélé que les personnes qui font souvent la sieste ont plus de chances de développer une hypertension artérielle et d’avoir un accident vasculaire cérébral.
Les participants à l’étude qui faisaient généralement la sieste pendant la journée étaient 12 % plus susceptibles de développer une hypertension artérielle au fil du temps et 24 % plus susceptibles d’avoir un accident vasculaire cérébral que les personnes qui ne faisaient jamais la sieste.
« Cela peut être dû au fait que, bien que faire une sieste en soi ne soit pas nocif, de nombreuses personnes qui en font peuvent le faire à cause d’un mauvais sommeil la nuit. Un mauvais sommeil la nuit est associé à une mauvaise santé, et les siestes ne suffisent pas à compenser cela », a déclaré le psychologue clinicien Michael Grandner dans un communiqué à l’époque. Grandner dirige la Behavioral Sleep Medicine Clinic du Banner-University Medical Center à Tucson, en Arizona, et n’a pas participé à l’étude.
Une sieste excessive peut être le signe d’un trouble du sommeil sous-jacent, a déclaré à CNN le spécialiste du sommeil, le Dr Raj Dasgupta, professeur agrégé de médecine clinique à la Keck School of Medicine de l’Université de Californie du Sud.
« Les troubles du sommeil sont liés à une augmentation du stress et des hormones de régulation du poids qui peuvent entraîner l’obésité, l’hypertension artérielle, le diabète de type 2 – tous des facteurs de risque de maladie cardiaque », a-t-il déclaré. « Je crois que la sieste est un signe avant-coureur d’un trouble du sommeil sous-jacent chez certaines personnes. »