Vous pouvez apprendre beaucoup d’un historique de recherche.

Ce mois-ci, Google a publié sa liste annuelle « Year in Search » pour montrer quels termes ont connu les pics les plus élevés au cours de l’année écoulée. Le tour d’horizon offre un aperçu de ce qui importait, était curieux et préoccupé par les internautes du monde entier en 2022.

Un grand sujet est visiblement absent cette année : le COVID-19. L’année dernière, la vaccination et la prévention des infections étaient d’un grand intérêt, mais cette année, aucune mention du coronavirus n’a été mentionnée dans les principales recherches sur la santé et le bien-être.

Au lieu de cela, les recherches de cette année se sont concentrées sur la récupération physique et mentale – comment devenir plus fort physiquement et comment faire face à des problèmes comme l’anxiété, la dépression, le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité et le trouble obsessionnel-compulsif.

Voici une ventilation de 2022 dans les recherches Google et quelques façons d’aborder ces sujets jusqu’en 2023.

ENTRAÎNEMENTS

Les séances d’entraînement ont été au centre des conversations cette année : « les séances d’entraînement au poids corporel », « les séances d’entraînement hebdomadaires », « l’exercice pour la santé mentale » et « les séances d’entraînement de base au gymnase » figuraient toutes parmi les recherches de santé les plus populaires.

Les entraînements au poids du corps sont un bon point d’accès à l’exercice car vous n’avez pas besoin d’équipement coûteux et vous pouvez créer une base pour un éventuel entraînement aux poids, a déclaré Dana Santas, experte en fitness de CNN et coach corps-esprit dans les sports professionnels, dans un histoire précédente.

Elle a prévu une séance d’entraînement de 10 minutes pour commencer.

Si vous cherchez à aller plus loin et à établir une routine d’exercice régulière, une méga-étude de 2021 a révélé que les clés sont de faire un plan, d’intégrer des rappels et de vous récompenser pour vous y tenir.

FAIRE FACE AUX ÉMOTIONS DIFFICILES

Les utilisateurs de Google ont demandé « comment gérer le stress », « comment arrêter une attaque de panique », « comment guérir la dépression » et « se concentrer sur le TDAH ». Ils ont également recherché de bonnes pratiques de santé mentale pour les tout-petits, avec des recherches d’exercices de respiration pour les enfants.

Il n’est peut-être pas surprenant que de nombreuses personnes se concentrent sur l’adaptation et le stress, en particulier à la lumière d’une pandémie mondiale en cours, des préoccupations économiques et des ajustements associés au retour à l’école et au travail.

Bien que le stress soit une réaction physiologique normale que tout le monde éprouve, il peut se transformer en un état grave comme l’anxiété ou la dépression s’il n’est pas maîtrisé. Une chose à rechercher est de savoir si le sentiment disparaît après la fin d’un événement stressant, a déclaré le Dr Gail Saltz, professeur agrégé clinique de psychiatrie au NewYork-Presbyterian Hospital de New York.

Le stress peut également exacerber des conditions mentales comme la dépression et le trouble obsessionnel-compulsif, a déclaré Saltz dans une interview de 2021 avec CNN.

Si vous soupçonnez que vous pourriez souffrir de stress chronique ou d’un autre trouble de santé mentale, vous devriez parler à un ami de confiance ou à un membre de votre famille pour voir s’ils ont remarqué des différences et contacter un professionnel de la santé mentale, a déclaré le Dr Alfiee Breland-Noble, psychologue et fondateur du projet AAKOMA, une organisation à but non lucratif pour la santé mentale des jeunes, dans une histoire de 2021.

JOURNAL, PODCASTS ET LIVRES

Selon les données, la quête d’une meilleure santé mentale et physique ne s’est pas arrêtée à une recherche rapide sur Internet.

Parmi les termes populaires figuraient des recherches pour plus de ressources sur la santé mentale, comme des livres, des podcasts et des techniques de journalisation visant à améliorer le bien-être.

« L’écriture expressive fonctionne pour un certain nombre de raisons », a déclaré James Pennebaker, psychologue, chercheur et professeur à l’Université du Texas à Austin. Reconnaître qu’un événement bouleversant a de la valeur, a-t-il ajouté dans une précédente histoire de CNN. « Et écrire à ce sujet aide également la personne à trouver un sens ou à le comprendre. »

Il existe également des journaux guidés et formatés pour vous aider à continuer.

COMPOSEZ LE 988

Un changement important cette année a été l’ajout de la National Suicide Prevention Lifeline pour les crises de santé mentale. Le nombre est aussi simple que trois chiffres : 988. Les coordonnées des services canadiens se trouvent ci-dessous.

Ces chiffres faisaient partie des recherches liées à la santé qui ont connu une augmentation cette année.

Le code de numérotation est disponible partout aux États-Unis et est censé être plus facile d’accès pour les personnes en crise de santé mentale, comme le 911.

« L’un des objectifs du 988 est de s’assurer que les gens obtiennent l’aide dont ils ont besoin quand ils en ont besoin, là où ils en ont besoin. Ainsi, lorsqu’une personne appelle le 988, elle peut s’attendre à avoir une conversation avec un conseiller de crise formé et compatissant. qui leur parlera de ce qu’ils vivent », a déclaré le Dr Miriam Delphin-Rittmon, administratrice de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration du Département américain de la santé et des services sociaux dans une interview avec CNN en juillet.

« S’il s’avère qu’ils ont besoin d’une intervention supplémentaire, le conseiller de crise les mettra probablement en contact avec une équipe de crise mobile locale », a-t-elle ajouté.

Note de l’éditeur : Si vous ou quelqu’un que vous connaissez êtes aux prises avec des pensées suicidaires ou des problèmes de santé mentale, veuillez appeler la Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide au 800-273-8255 (ou le 988 à partir du 16 juillet 2022) ou Canada’s Talk Suicide 1-833-456 -4566.