Pourquoi vous continuez à avoir des rêves récurrents et ce que cela signifie
Pendant des années, les rêves de mes dents qui se cassent, se desserrent ou tombent ont tourmenté mon sommeil. Certains de mes proches ont rêvé à plusieurs reprises de voler, de rouler dans une voiture autonome ou d’être en retard pour l’école ou le travail. Ce ne sont pas des cauchemars typiques, qui se produisent généralement une fois. Ce sont quelques-uns des rêves récurrents les plus courants, qui ont tendance à être négatifs et peuvent demander du travail pour être surmontés.
« Les rêves récurrents sont plus susceptibles de concerner des expériences de vie très profondes ou simplement des problèmes de logique de caractère qui sont en quelque sorte garantis de se reproduire dans la vie éveillée parce qu’ils font partie de vous plutôt qu’un événement ponctuel », a déclaré la chercheuse sur les rêves Deirdre Barrett, professeur de psychologie au département de psychiatrie de la Harvard Medical School.
Étant donné que nos rêves ne se répètent généralement pas, il suffit de rêver le même rêve deux fois ou plus pour qu’il soit considéré comme récurrent, a déclaré Barrett. Ils sont plus fréquents dans l’enfance, a déclaré Barrett, mais peuvent durer jusqu’à l’âge adulte. Et les rêves récurrents ne se produisent pas toujours à proximité les uns des autres – ils peuvent apparaître plusieurs fois par mois ou des années d’intervalle, a déclaré Barrett.
Selon les experts, les rêves récurrents peuvent être les mêmes à chaque fois, ou ils peuvent simplement recycler les mêmes types de scénarios ou de soucis.
« Il est difficile d’évaluer la prévalence des rêves récurrents car ce n’est pas quelque chose qui se produit régulièrement pour la plupart des gens », a déclaré le psychologue clinicien Dr Nirit Soffer-Dudek, maître de conférences au département de psychologie de l’Université Ben Gourion. du Néguev en Israël, par e-mail. « Et lorsque les gens sont interrogés sur les rêves passés de leur vie, ils peuvent être influencés par des distorsions de la mémoire, l’intérêt pour les rêves (ou leur absence) ou d’autres facteurs. »
Quoi qu’il en soit, tout ce qui revient à plusieurs reprises mérite d’être étudié, a déclaré le spécialiste de la médecine du sommeil, le Dr Alex Dimitriu, fondateur de Silicon Psych, un cabinet de psychiatrie et de médecine du sommeil à Menlo Park, en Californie.
« Les gens ont ce genre d’approche tactile avec des choses inconfortables ou effrayantes, et je pense que les rêves sont, d’une certaine manière, de la même manière », a déclaré Dimitriu. « En tant que psychiatre, j’ai tendance à dire qu’il y a un message qui essaie peut-être de vous être transmis. Et la réponse, alors, pourrait être de comprendre ce que c’est. Et je pense que lorsque vous le ferez, vous pourrez peut-être mettre la chose au repos.
Voici comment déterminer ce qui déclenche vos rêves récurrents.
SIGNIFICATION DES RÊVES RÉCURRENTS
Pour certains rêves récurrents, le message est simple – si vous rêvez à plusieurs reprises d’être en retard à l’école ou au travail, vous êtes probablement souvent nerveux à l’idée de ne pas être préparé à ces choses. Mais d’autres, malgré leur banalité, peuvent ne pas avoir une signification universelle, ce qui vous oblige à faire une introspection.
« Dans l’interprétation, nous ne croyons vraiment pas qu’il existe des symboles universels, mais c’est (c’est) ce qu’est le système de symboles personnels d’un individu et ses associations à quelque chose », a déclaré Barrett.
En plus du manque de préparation, d’autres thèmes communs de rêves récurrents incluent l’embarras social, le sentiment d’inadéquation par rapport aux autres et le danger sous la forme d’accidents de voiture ou de catastrophes naturelles, ont déclaré Barrett et Dimitriu.
Certaines personnes ont des rêves liés à l’anxiété liée aux tests, même si elles ne sont pas allées à l’école depuis des années, a déclaré Barrett. Cela peut refléter une peur générale de l’échec ou un sentiment d’être jugé par des figures d’autorité. Les rêves de perte ou de détérioration des dents peuvent être liés à la perte d’autre chose dans votre vie, à un sentiment de désespoir ou d’impuissance, ou à des problèmes de santé.
Face à un rêve récurrent, demandez-vous quel pourrait être le message, a déclaré Dimitriu. Quelle est votre relation avec les choses ou les personnes dans le rêve ? Quelles sont vos peurs et vos systèmes de croyance à propos de ces choses ? Quelles sont les cinq principales choses dans votre vie qui pourraient le déclencher ou y être liées ? Qu’est-ce qui t’inquiète vraiment ?
« Je pense vraiment que c’est bien de faire une interprétation informelle des rêves, soit par vous-même, soit avec une personne proche et de confiance qui peut en quelque sorte voir des choses à remettre en question que vous ne voyez pas », a déclaré Barrett.
Les personnes souffrant de trouble de stress post-traumatique ou d’anxiété sont plus susceptibles d’avoir des rêves récurrents, en particulier ceux de nature anxieuse, a déclaré Dimitriu. Un rêve de SSPT découle d’un traumatisme si grave qu’il revient sans cesse sous forme de cauchemar.
« Le cerveau essaie de résoudre quelque chose et de le mettre au repos », a-t-il ajouté. Mais «chez les personnes atteintes de SSPT, leurs rêves sont si vifs qu’ils les réveillent du sommeil. Et cela devient le problème parce que le rêve n’est jamais traité. … Et c’est pourquoi cela revient – c’est un travail inachevé.
Parfois, les rêves récurrents peuvent également indiquer des sources biologiques. « Les personnes souffrant d’apnée du sommeil rapporteront des rêves de noyade, d’étouffement, de vagues géantes, à bout de souffle, sous l’eau ou étouffées », a déclaré Dimitriu, alors qu’elles subissent en fait des interruptions respiratoires en raison de leur état.
Il peut également y avoir des déclencheurs environnementaux, comme une alarme de voiture dans la rue ou un robinet qui goutte, a-t-il ajouté, ce qui peut déclencher des rêves avec des images de ces choses.
COMMENT FAIRE FACE
Une fois que vous avez une meilleure idée de vos inquiétudes, écrire à leur sujet avant de vous coucher peut être utile pour atténuer les rêves négatifs récurrents et le stress en général.
« Pour mes patients et moi-même, la journalisation est un outil tellement puissant », a déclaré Dimitriu. La méditation pourrait aussi aider.
Lorsque vous savez quelle peur se cache derrière votre rêve, Dimitriu recommande de la traiter via une méthode à trois colonnes utilisée en thérapie cognitivo-comportementale : Quelle est votre pensée automatique ? Quel est votre sentiment automatique ? Enfin, quelle est la pensée alternative la plus basée sur la réalité ?
La thérapie par la répétition des rêves, également connue sous le nom de thérapie par la répétition des images, peut être efficace à la fois pour les rêves récurrents et les cauchemars. Cette approche consiste à écrire en détail les éléments narratifs du rêve, puis à le réécrire pour qu’il se termine positivement. Juste avant de vous endormir, vous fixez l’intention de re-rêver en disant à haute voix : « Si ou quand j’ai le début du même mauvais rêve, je pourrai à la place faire ce rêve bien meilleur avec un résultat positif. »
Si vos rêves récurrents vous rendent stressé ou malheureux, provoquent d’autres symptômes ou commencent à altérer votre capacité à fonctionner régulièrement, il est temps de demander l’aide d’un professionnel, ont déclaré les experts.
IL POURRAIT Y AVOIR UNE AUTRE RAISON
Les rêves récurrents pourraient également provenir d’une mauvaise hygiène du sommeil, a déclaré Soffer-Dudek.
« Beaucoup de choses gênantes se produisent la nuit lorsque les gens manquent de sommeil, boivent de la caféine trop tard, boivent de l’alcool trop tard, ont travaillé trop tard ou ont dormi quatre heures la nuit dernière parce qu’ils se sont levés trop tard », a-t-il déclaré. « Le noyau fondamental et le fondement d’une vie de rêve saine commencent par un sommeil sain. »
Dimitriu a également recommandé de limiter les distractions qui interfèrent avec votre temps de réflexion et de traitement, comme passer du temps inutilement sur votre téléphone ou toujours combler le silence.
Lorsque votre esprit est toujours occupé, « ce qui se passe, c’est que tout ce traitement doit se produire quelque part », a-t-il déclaré. « Alors maintenant, il y a plus de pression pour que cela se produise dans votre vie de rêve. »