Être actif améliore la qualité de vie des personnes âgées : étude
Un mode de vie actif a une corrélation directe avec la qualité de vie globale des adultes de plus de 60 ans, selon une étude évaluée par des pairs de l’Université de Cambridge.
L’étude portant sur près de 1 500 adultes indique que les personnes âgées qui maintiennent une routine active et pratiquent une activité physique régulière bénéficient de plus d’avantages en termes de qualité de vie que celles qui ne le font pas ou qui augmentent leur temps de sédentarité, comme regarder la télévision. ou la lecture.
Le National Health Service du Royaume-Uni recommande au moins 150 minutes d’activité d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité d’intensité vigoureuse par semaine pour les adultes, et de rompre les périodes prolongées de sédentarité ou au moins debout pour les personnes âgées, selon l’étude.
Les résultats indiquent que l’activité physique réduit le risque d’un certain nombre de maladies, notamment les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et le cancer.
« Rester actif et limiter – et là où vous le pouvez, rompre – le temps que vous passez assis est vraiment important, quelle que soit l’étape de la vie à laquelle vous vous trouvez », a déclaré Dharani Yerrakalva du département de santé publique et de soins primaires de l’Université. de Cambridge a déclaré dans un communiqué de presse.
« Cela semble être particulièrement important plus tard dans la vie, car cela peut conduire à des améliorations potentiellement significatives de votre qualité de vie et de votre bien-être physique et mental. »
Dans une expérience, l’équipe de recherche a examiné les niveaux d’activité chez 1 433 personnes âgées de 60 ans et plus pour examiner la qualité de vie liée à la santé, qui comprenait des mesures de la douleur, de la capacité à prendre soin de soi et de l’anxiété ou de l’humeur.
Sur la base de leurs réponses, les participants ont reçu un score compris entre zéro et un, zéro étant la pire qualité de vie et un étant la meilleure.
Les chercheurs ont suivi les participants six ans plus tard en moyenne pour rechercher des changements dans leur comportement et leur qualité de vie.
Le résultat montre que les personnes qui pratiquaient une activité physique plus modérée à vigoureuse avec moins de temps sédentaire avaient une meilleure qualité de vie.
Il a révélé qu’une heure par jour passée plus active était associée à un score de qualité de vie supérieur de 0,02 et pour chaque minute par jour moins engagée dans une activité physique modérée à vigoureuse, les scores de qualité de vie baissaient de 0,03.
L’augmentation des comportements sédentaires était également associée à une moins bonne qualité de vie, une simple augmentation de 15 minutes du temps d’assise quotidien entraînant une baisse de 0,18 du score d’une personne.
Les chercheurs affirment que des travaux antérieurs ont montré qu’une amélioration de seulement 0,1 point des scores de qualité de vie peut réduire le risque de décès précoce et d’hospitalisation de 6,9 pour cent et 4,2 pour cent, respectivement.
« Il existe plusieurs façons dont l’amélioration de nos comportements physiques pourrait aider à maintenir une meilleure qualité de vie », a ajouté Yerrakalva.
« Par exemple, plus d’activité physique réduit la douleur dans des conditions courantes telles que l’arthrose, et nous savons qu’être plus actif physiquement améliore la force musculaire, ce qui permet aux personnes âgées de continuer à prendre soin d’elles-mêmes. De même, la dépression et l’anxiété sont liées à la qualité de vie, et peut être amélioré en étant plus actif et moins sédentaire. »
Le reportage de cette histoire a été payé par le biais du projet Afghan Journalists in Residence financé par Meta.