Conseils sur la façon de fixer des limites avec les gens
Un nouveau livre intitulé « The Book of Boundaries : Set the Limits That Will Set You Free’ fournit des outils aux personnes qui ont du mal à dire non.
L’auteur Melissa Urban donne un aperçu de ce que sont les limites pour améliorer la santé mentale et la productivité tout en maintenant les relations existantes.
« Je décris les frontières comme une limite que vous fixez à la façon dont les autres personnes sont autorisées à s’engager avec vous « , a déclaré Mme Urban à l’émission Your Morning Wednesday de CTV. « Une limite ne consiste pas à contrôler les autres ou à leur dire quoi faire, mais à dire aux autres ce que vous ferez pour vous garder en sécurité et en bonne santé et améliorer votre relation. »
Elle est cofondatrice et PDG de Whole30, un régime alimentaire qu’elle a créé pour sa propre vie après avoir quitté la cure de désintoxication en 2009. Urban a écrit un certain nombre de livres à succès du New York Times.
Urban pense qu’en raison des normes sociétales et du patriarcat existant, les femmes ont plus de mal à fixer des limites.
« On nous dit que lorsque nous exprimons nos besoins, nous sommes égoïstes », dit-elle des femmes en général. « Je pense qu’il y a beaucoup de choses à désapprendre pour reconnaître que mes besoins comptent et que je devrais me mettre sur la liste des personnes qui devraient être à l’aise. »
En utilisant un langage respectueux et en dirigeant les lecteurs vers des astuces qu’elle a apprises, le livre présente un certain nombre de situations dans lesquelles les femmes veulent fixer des limites mais ne savent pas trop comment faire. L’un des exemples concerne une amie qui demande un soutien émotionnel, mais qui ne tient jamais compte de ses conseils. Cela peut créer une dynamique frustrante, dit-elle.
« Ils vous demandent en quelque sorte d’être leur thérapeute, et vous ne pouvez pas vraiment l’être, vous ne pouvez qu’être leur ami », dit Urban à propos de ce scénario. « Une limite pourrait être : « Hé, nous avons parlé de cela la semaine dernière, et j’ai suggéré de faire A, B et C, l’avez-vous fait ? » »
Si l’ami persiste, Urban suggère d’être honnête avec lui sur la façon dont cela vous affecte.
« J’ai l’impression que lorsque nous discutons, tu parles toujours de tes difficultés et tu ne me demandes rien sur ma vie », conseille Urban. « J’ai l’impression que je n’ai pas l’occasion de me montrer pleinement dans cette amitié et ça ne me fait pas du bien. »
Elle reconnaît que fixer des limites et être honnête avec les gens peut être intimidant, surtout pour ceux qui s’inquiètent des sentiments des autres. Urban dit que les limites sont un « soutien », sinon les gens se montreront dans les relations à contrecœur.
« Les frontières sont une invitation à dire : « Je veux te garder dans ma vie, je veux que notre relation soit meilleure », dit-elle. « Voici la limite que vous n’avez peut-être pas réalisé que j’ai, et si vous pouvez me rencontrer dans cette limite, notre relation peut être tellement plus ouverte et confiante et respectueuse. »
Urban dit que les limites sont une question de communication ouverte et devraient être considérées comme un outil pour réparer ou construire des relations. Ignorer quelqu’un ou le « ghosting » n’est pas une limite.