La marche peut aider la dépression post-partum légère à modérée : étude
Une étude menée par une université canadienne révèle que 15 minutes de marche rapide par jour suffisent pour aider de nombreuses femmes souffrant de dépression post-partum, bien que certains cas graves puissent encore nécessiter des soins médicaux traditionnels.
L’étude de la Western University, publiée mercredi par le Journal of Women’s Health, a analysé les données de cinq projets de recherche impliquant 242 participants et a constaté que la marche permettait de réduire de manière cliniquement significative les symptômes de la dépression post-partum.
Les chercheurs affirment que ces améliorations se sont maintenues même trois mois après que les mères aient arrêté leur programme de marche.
Dirigée par l’étudiante de premier cycle Veronica Pentland et le professeur adjoint Marc Mitchell de la faculté des sciences de la santé, l’étude recommande aux femmes de marcher à une « intensité modérée » de 90 à 120 minutes par semaine pour réduire les symptômes qui peuvent inclure de graves sautes d’humeur, l’épuisement et un sentiment de désespoir.
Mitchell a déclaré dans une interview que la marche offre des « distractions psychologiques », ainsi que des avantages physiologiques et des effets positifs sur les marqueurs inflammatoires.
« Les exercices d’aérobic auraient des effets similaires, mais ce qui est unique à propos de la marche, c’est que les gens la perçoivent comme n’étant pas un exercice, ou pas assez bon », a-t-il déclaré. « Et pourtant, c’est comme le super-héros des exercices ».
La marche est également assez accessible pour la plupart des nouvelles mères, ce qui, selon Mitchell, pourrait être utile pendant la pandémie de COVID-19, lorsque l’accès aux soins de santé a été plus limité.
L’étude indique qu’environ 23 pour cent des nouvelles mères au Canada présentent des symptômes de dépression post-partum, ajoutant que des études récentes en Europe et en Asie suggèrent que la dépression post-partum a augmenté à près de 30 pour cent pendant la pandémie.
Mitchell a déclaré que les personnes souffrant de troubles dépressifs majeurs – qui sont diagnostiqués par un médecin selon des critères spécifiques – pourraient nécessiter « une intervention médicale plus importante. »
Ce rapport de la Presse Canadienne a été publié pour la première fois le 27 octobre 2021.