Entraînement de fitness en ligne ou entraînement en personne : quel est le meilleur ?
Lorsque la pandémie de coronavirus a temporairement fermé les gymnases dans tout le pays en 2020, de nombreuses personnes ont choisi de faire leurs entraînements à la maison grâce à des instructions en ligne. Même après la réouverture des installations de fitness, bon nombre de personnes ont choisi de rester à la maison. C’est probablement pourquoi la formation en ligne a décroché la première place dans l’enquête mondiale sur les tendances de fitness pour 2021, un sondage mené chaque année par l’American College of Sports Medicine.
La formation en ligne implique l’utilisation de la technologie de streaming numérique pour proposer des programmes d’exercices destinés à des groupes ou à des individus, et englobe à la fois des entraînements diffusés en direct et préenregistrés. Aujourd’hui, avec la variante Omicron en course à travers le monde et de nombreux amateurs de gym envisageant un retour à l’enseignement en ligne, cette tendance semble être là pour rester. Ou du moins une version de celui-ci.
« Je prévois qu’un modèle hybride sera la tendance de l’avenir », a déclaré Jennifer Rewkowski, vice-présidente de la santé et du bien-être communautaires au YMCA de Metro Atlanta, qui propose des séances d’entraînement en personne et en ligne. « Le monde a tellement changé au cours des 19 derniers mois en ce qui concerne les horaires et les lieux de travail des gens, la scolarité, etc. Pour certaines personnes, le monde à la demande fonctionne vraiment », a-t-elle déclaré par e-mail.
Mais un format d’entraînement est-il meilleur qu’un autre ? Les experts disent que cela dépend. Voici plusieurs facteurs à prendre en compte pour décider si vous souhaitez vous rendre à la salle de sport ou dans votre salon pour votre prochain entraînement.
Note importante: Avant de commencer tout nouveau programme d’exercice, consultez votre médecin. Arrêtez immédiatement si vous ressentez de la douleur. Assurez-vous également de vérifier les directives COVID-19 dans votre région.
LES ENTRAÎNEMENTS EN LIGNE SONT PLUS ACCESSIBLES, MOINS CHER
L’une des raisons les plus populaires de travailler sur une vidéo en ligne est qu’elle offre une commodité ultime. Pas besoin de sortir du lit à 5 heures du matin pour suivre ce cours de camp d’entraînement à 6 heures du matin, qui peut finir par être complet à votre arrivée. Au lieu de cela, vous pouvez l’allumer à la maison à votre convenance. Et si vous êtes sur la route ? Aucun problème. Vous pouvez accéder à votre entraînement via votre téléphone, tablette ou ordinateur portable.
Un autre avantage est le prix. Les abonnements à un gymnase peuvent être coûteux, tandis que les entraînements en ligne le sont moins et parfois même gratuits. Le YMCA Irving Park de Chicago, par exemple, facture 52 $ US par mois pour un abonnement adulte (27 ans et plus), plus des frais d’adhésion de 52 $. Le programme en ligne Les Mills+, en revanche, propose un essai gratuit de 30 jours de ses plus de 1 500 entraînements. Si vous les aimez, c’est seulement 9,99 $ par mois lorsque vous vous inscrivez pour un an.
Il y a cependant un hic en ce qui concerne le prix. Certains entraînements en ligne nécessitent un équipement spécifique, comme des ballons de stabilité ou des poids, que vous devrez peut-être acheter. Et si vous tombez amoureux du populaire entraînement à domicile Peloton et que vous devez simplement avoir l’un de ses vélos spécialisés, soyez prêt à débourser entre 1 500 $ et 2 500 $.
LES ENTRAÎNEMENTS EN PERSONNE SONT GÉNÉRALEMENT PLUS SRS
L’un des principaux inconvénients des entraînements en ligne est qu’il n’y a pas d’instructeur expérimenté pour vous donner des commentaires. « Lorsque vous êtes dans un cadre structuré et supervisé, quelqu’un qui sait ce qu’il fait peut vous aider », a déclaré John Quindry, président de l’École de physiologie intégrative et d’entraînement athlétique de l’Université du Montana. « Si votre formulaire est erroné, ou si vous allez trop fort ou pas assez, ces choses peuvent être corrigées sous surveillance. »
De plus, si vous faites de l’exercice seul à la maison et que vous tombez, ou si vous souffrez d’un problème cardiaque ou métabolique, vous pourriez vraiment avoir des ennuis. Cela étant dit, les cours en personne ne sont pas parfaits en matière de sécurité. Les instructeurs peuvent ne pas remarquer la mauvaise forme de quelqu’un si une classe est bondée ou si quelqu’un se place intentionnellement à l’arrière par gêne, a déclaré Quindry.
Que vous choisissiez un centre de remise en forme ou une option en ligne, assurez-vous que les instructeurs sont qualifiés, surtout si vous avez un problème de santé préoccupant. N’importe qui peut publier une vidéo d’exercice en ligne, et certains centres de fitness embauchent des instructeurs avec des qualifications minimales.
LES ENTRAÎNEMENTS EN PERSONNE PEUVENT VOUS TENIR PLUS RESPONSABLE
Si vous prenez un cours de yoga ou de barre avec votre meilleure amie tous les mardis, vous risquez d’y aller même les jours où vous n’en avez pas envie. Vous ne voudrez pas les décevoir, après tout. Mais personne ne le saura si vous n’activez pas un entraînement en ligne.
VOUS POURRIEZ ÊTRE PLUS MOTIVÉ PAR LA VARIÉTÉ D’OPTIONS D’ENTRAÎNEMENT EN LIGNE
Vos options d’entraînement en personne dépendent fortement de l’installation. Les centres de remise en forme plus petits peuvent n’offrir qu’une poignée de cours, tels que le yoga, le cyclisme et le kickboxing. D’autres établissements peuvent avoir une grande variété de cours disponibles, mais ils facturent des frais supplémentaires. Les options en ligne, en revanche, offrent généralement un vaste assortiment de cours. Et ce buffet d’options peut être exactement ce dont vous avez besoin pour éviter l’ennui et rester motivé pour transpirer régulièrement.
Que vous préfériez les séances d’entraînement en personne, les séances en ligne ou un peu de chacun, la clé à retenir est de rester actif, a déclaré Jafra Thomas, professeur adjoint au département de kinésiologie et de santé publique de la California Polytechnic State University à San Luis Obispo.
« Malheureusement, les cultures autour de l’exercice encouragent à se comparer aux normes de beauté artificielles ou à adopter des attentes irréalistes quant au moment où vous constaterez des avantages », a-t-il déclaré. « Bien que l’appréciation du mouvement soit rarement encouragée par les créateurs de plateformes ou les instructeurs, l’activité physique offre de nombreux avantages pour la santé. »