Ce que vous mangez en début de grossesse pourrait affecter le risque de fausse couche : étude
Notre alimentation peut affecter de nombreux aspects de notre santé, mais selon une nouvelle étude, manger les bons aliments peut également aider à réduire le risque de fausse couche.
Une nouvelle étude publiée dans la revue à comité de lecture Fertility and Sterility au début du mois a passé en revue 20 études portant sur les habitudes alimentaires des femmes et d’autres personnes capables de porter un bébé dans les mois précédant et suivant la conception, afin de voir si ces études ont montré un impact clair de l’alimentation en début de grossesse.
Ce qu’ils ont découvert, c’est qu’une alimentation riche en fruits, légumes, fruits de mer, produits laitiers, œufs et céréales était globalement corrélée à un risque plus faible de fausse couche.
« Les fausses couches sont courantes, avec des estimations suggérant qu’une grossesse sur 6 se termine par une fausse couche, et il existe de nombreuses causes connues, des problèmes avec les chromosomes du bébé aux infections dans l’utérus », a déclaré le Dr Yealin Chung, candidat au doctorat à l’Université de Birmingham et l’auteur principal de l’étude, a déclaré dans un communiqué de presse.
« Pourtant, près de 50% des pertes de grossesse précoces restent inexpliquées et en l’absence de cause, les parents se tournent souvent vers leurs prestataires de soins de santé pour obtenir des conseils sur les meilleures façons d’être en aussi bonne santé que possible et de réduire le risque de futures fausses couches. »
Sur les 20 études examinées par les chercheurs, six disposaient de données permettant une méta-analyse, couvrant plus de 13 000 participants au total.
Une consommation élevée de fruits a marqué la plus grande différence, ont découvert les chercheurs, avec une consommation élevée de fruits associée à une réduction de 61% du risque de fausse couche par rapport à ceux ayant une faible consommation de fruits pendant.
Beaucoup de légumes dans le régime alimentaire d’une femme enceinte étaient corrélés à une réduction de 41% du risque de fausse couche, tandis qu’une consommation élevée de produits laitiers entraînait une réduction de 37% des fausses couches. Pour les céréales, une consommation élevée réduit le risque de fausse couche de 33 %. De nombreux fruits de mer et œufs ont entraîné une réduction de 19% du risque de fausse couche.
Ces éléments se trouvent souvent dans ce qui est considéré comme un régime «sain», notent les chercheurs, et il est important de prévoir suffisamment de vitamines et de minéraux pendant que le corps subit le nouveau stress de la grossesse.
« Il existe de plus en plus de preuves montrant que les changements de mode de vie – y compris les changements de régime alimentaire, l’arrêt du tabac et l’arrêt de la consommation d’alcool – avant de concevoir et au début de votre grossesse – peuvent avoir un impact », a déclaré Chung.
Ce qui constituait un «apport élevé» par rapport à un «apport faible» variait entre les types d’aliments ainsi que les études spécifiques incluses dans la méta-analyse, ce qui signifie que cette nouvelle étude n’est pas en mesure de fournir une recommandation claire sur le nombre bananes que vous devriez consommer dans une semaine, par exemple.
Dans deux études incluses qui ont fourni des mesures spécifiques, une forte consommation de fruits a été définie approximativement comme deux portions ou plus par jour, et une faible consommation a été définie comme moins de deux portions par jour. Les deux mêmes études ont défini un apport élevé en légumes comme environ deux à trois portions ou plus par jour, l’une définissant un faible apport en légumes comme moins de trois portions par jour, et l’autre définissant un faible apport en légumes comme moins de sept par semaine.
Pour obtenir une image plus large des études, les chercheurs ont comparé l’apport élevé et l’apport faible en utilisant les apports les plus élevés et les plus faibles enregistrés dans chaque étude individuelle. Dix études ont classé l’exposition alimentaire comme une mesure de la fréquence à laquelle les participants mangeaient un type d’aliment en une journée ou une semaine. Deux études ont classé l’exposition alimentaire en demandant aux participants leur préférence pour certains types d’aliments.
La taille des échantillons des études individuelles incluses variait de 135 femmes à plus de 11 000.
Les chercheurs ont également examiné les régimes alimentaires prédéterminés pour voir si le fait de suivre un schéma spécifique avait une différence dans le risque de fausse couche. Alors que les régimes prédéterminés tels que le régime méditerranéen et le régime de fertilité n’avaient aucun lien avec un risque de fausse couche réduit ou accru, les chercheurs ont découvert qu’un régime contenant des aliments riches en sources d’antioxydants et pauvres en aliments pro-inflammatoires semblait être associé à une réduction risque de fausse couche.
Le seul régime qui a montré une association avec un risque accru de fausse couche était un régime riche en aliments transformés, qui s’est avéré être associé à un risque de fausse couche deux fois plus élevé que ceux qui consomment peu d’aliments transformés.
Les chercheurs n’ont pas trouvé de lien clair entre le risque de fausse couche ou la réduction du risque de fausse couche par rapport aux niveaux d’apport de viande, de viande rouge, de viande blanche, de graisse et d’huile et de substituts de sucre. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si ces aliments contribuent au risque de fausse couche à des niveaux élevés ou faibles, ou pourraient également réduire le risque pour les femmes enceintes en fonction de leurs niveaux d’apport dans le régime alimentaire d’un individu.
Il est important de noter que cette recherche a mesuré les associations, pas la causalité.
« Les conseils sur l’alimentation sont l’un des sujets les plus discutés pour nous lorsque nous parlons avec des femmes enceintes et des personnes qui accouchent », a déclaré Juliette Ward, sage-femme au Tommy’s National Center for Miscarriage Research, dans le communiqué.
«Nous savons que la perte d’un bébé est très rarement le résultat de choix de vie, mais de nombreuses personnes veulent savoir comment être en aussi bonne santé que possible pendant la grossesse. Suivre une alimentation saine, prendre des suppléments comme la vitamine D et l’acide folique, faire de l’exercice et essayer de réduire le stress sont toutes des choses que les gens peuvent essayer de faire, mais il y a eu un manque de preuves claires sur les liens entre les choix alimentaires et les fausses couches.
La recherche a été financée par le Tommy’s National Center for Miscarriage Research, par l’intermédiaire de l’Université de Birmingham.
Les chercheurs ont déclaré qu’ils pensaient que cette étude mettait en lumière les mesures que les futurs parents peuvent prendre lorsqu’ils tentent de concevoir et pendant les premiers mois de la grossesse afin de réduire les risques.
« Nous encourageons fortement les couples à considérer l’importance de faire des choix de vie positifs lors de la planification d’une famille et à poursuivre ces choix sains tout au long de leur grossesse et au-delà », a déclaré Chung. « En sachant que des choix de mode de vie positifs peuvent faire une différence significative dans la réduction du risque de fausse couche, les couples peuvent se sentir habilités à prendre en charge leur santé et celle de leur bébé. »