Alors que la pandémie fait des ravages sur la santé mentale, des options sont disponibles pour ceux qui cherchent à soulager leur douleur émotionnelle.
Jonathan Wells, résident de Vancouver Est, se souvient très bien du moment où il a eu un moment de santé mentale pandémique. Il se trouvait à la station SeaBus de Lonsdale Quay lorsqu’un autre passager s’est assis un peu trop près de lui pour être confortable. Wells l’a donc grondé avant de se sentir rapidement pris de remords.
« J’ai dit, ‘vous savez, je suis désolé d’avoir été cassant avec vous. Je ne vous connais même pas », s’est souvenu Wells lors d’une interview téléphonique avec l’agence de presse. Georgia Straight. Il a répondu : « Ce n’est pas grave, nous sommes tous un peu nerveux en ce moment ». C’était un de ces moments vraiment humains. Nous sommes tous dans le même bateau. C’est ce que je continue à me rappeler. »
Dans l’ensemble, M. Wells a déclaré qu’il s’en est remarquablement bien sorti pendant la pandémie, même s’il a été en arrêt de travail pendant trois mois. Il vit seul avec son chat et a pris soin de lui-même au cours des premiers mois en faisant des promenades quotidiennes au parc de New Brighton. C’est là qu’il méditait pour garder les pieds sur terre.
Wells est au début de la cinquantaine, une période de la vie où il n’est pas tellement intéressé par une validation externe. Mais il reconnaît que si la pandémie était survenue alors qu’il avait une vingtaine d’années, les choses auraient été beaucoup plus difficiles. Il pense également que les personnes dont le rapport au monde est davantage fondé sur l’ego ont plus de mal à faire face à l’isolement social.
« J’ai vu des gens passer un moment très différent », a déclaré Wells. « C’était presque une destruction de l’âme. Cela menaçait totalement leur mode de vie. »
Récemment, le Division de la Colombie-Britannique de l’Association canadienne pour la santé mentale. et l’Université de la Colombie-Britannique ont publié le résultats d’un sondage montrant que la pandémie a un impact important sur le bien-être mental.
Plus de 70 % des personnes interrogées ont déclaré ressentir des émotions négatives, les plus courantes étant « inquiet ou anxieux », « ennuyé », « stressé » et « seul ou isolé ». Une autre réponse courante, cependant, était positive – 31 % des personnes ont déclaré se sentir « pleines d’espoir ».
Le chercheur principal, professeur adjoint en soins infirmiers à l’UBC Emily Jenkinsa souligné qu’il est important de partager des sentiments normaux pendant la pandémie. En effet, l’expression des émotions peut perturber et réduire l’activité neuronale dans l’amygdale. Il s’agit d’une partie du cerveau en forme d’amande qui réagit aux menaces, ce qui peut entraîner des réactions du corps, comme une augmentation du rythme cardiaque.
Nommez-le, ne l’engourdissez pas
Jonny MorrisJonny Morris, chef de la direction de la division de la Colombie-Britannique de l’ACSM, a déclaré au Straight par téléphone que 40 % des Canadiens ont déclaré que leur santé mentale s’était » détériorée ou aggravée » pendant la pandémie. Il a souligné que le pourcentage est plus élevé pour ceux qui ont des problèmes préexistants de santé mentale ou de toxicomanie.
« Nous savons qu’un certain nombre de groupes sont plus durement touchés : les personnes racialisées, les personnes vivant avec un handicap, les parents, les soignants, les jeunes de 18 à 24 ans « , a déclaré M. Morris.
En outre, M. Morris a souligné que l’impact sur la santé mentale a été amplifié pour les personnes exerçant certaines professions, comme les professions de la santé ou celles qui travaillent dans des services essentiels, notamment les épiceries. Dans le cadre de la Semaine de la santé mentale qui s’est déroulée plus tôt ce mois-ci, l’ACSM a fait la promotion du message suivant : » Nommez-le, ne l’engourdissez pas. «
« En ce moment, beaucoup d’entre nous éprouvent des sentiments qui sont peut-être plus désagréables que d’habitude », a déclaré Mme Morris. « Nous nous ennuyons. Nous nous languissons. Nous sommes irritables. Nous sommes fatigués. Pas vrai ? C’est vraiment important de parler de comment on se porte à cet égard, aussi. »
Bien que M. Wells puisse se compter parmi les chanceux, tout ne s’est pas déroulé sans heurts. Les perturbations au travail ont été difficiles, mais il était encore plus stressant de penser à ses parents au début de la pandémie. Ce sont des snowbirds qui se trouvaient dans la région de Las Vegas lorsque le nombre de cas de COVID-19 a commencé à augmenter.
« J’ai eu de plus en plus peur pour leur sécurité », se souvient Wells. « C’était une période vraiment éprouvante pour les nerfs de ne pas savoir ce qui se passait en termes de voyage et de les encourager à rentrer. »
Ses parents ont estimé qu’il n’était pas nécessaire de partir, car le temps était si beau. « Je leur ai dit ‘il faut sortir, il faut sortir ! Et si ton assurance ne le couvre pas ?’. J’étais vraiment inquiet à ce sujet. »
À l’époque, Wells s’attendait à ce que la pandémie dure un certain temps. C’est parce qu’il prêtait une attention particulière aux entretiens avec l’épidémiologiste Michael Osterholm de l’Université du Minnesota, qui avait prédit très tôt que 480 000 Américains mourraient du COVID-19.
« J’ai géré mes attentes en fonction de ce que je savais qu’il se passait dans le monde et de ce qu’était une véritable pandémie, principalement en fonction de ses informations « , a déclaré M. Wells.
Le transporteur longue distance COVID reçoit un coup de pouce de la communauté.
La pandémie a fait beaucoup plus de victimes que les autres maladies. Richmond Sentinel journaliste et animatrice Lorraine Graves. Elle a contracté le COVID-19 en mars 2020 et présente encore aujourd’hui les symptômes de la maladie. En tant que l’un des milliers de » longs routiers » canadiens atteints du COVID-19, ce n’est pas seulement une épreuve physique, mais aussi une épreuve mentale.
« Lorsque j’étais le plus malade, j’ai atteint un point où j’étais terriblement calme et je savais que je n’irais peut-être pas mieux », a déclaré M. Graves à l’AFP. Straight par téléphone. « C’était bien – et je ne suis pas une personne qui est en paix n’importe quel jour, mais c’était très paisible alors ».
Cependant, à mesure qu’elle s’est améliorée, elle a concédé qu’il y a eu » des moments vraiment sombres où je me disais « mon Dieu, est-ce tout ce qu’il me reste ? » « .
« Mais j’ai des amis », a rapidement ajouté Graves. « J’ai mes relations avec le journal. J’ai des tâches très légères, mais ils ont été merveilleux. »
Heureusement, Graves a une famille qui la soutient et elle a vu ses symptômes diminuer quelque peu depuis qu’elle a pris le vaccin Moderna. Bien que sa respiration se soit améliorée, elle a encore des problèmes cognitifs, des troubles du sommeil, de la fatigue et des douleurs.
« Je n’ai pas connu de guérison miraculeuse comme certaines personnes, mais je me sens de mieux en mieux « , a-t-elle déclaré.
Graves a noté positivement qu’elle peut poursuivre ses activités pendant trois heures consécutives, alors qu’elle ne pouvait le faire qu’une heure auparavant.
L’une des meilleures choses pour Graves a été le soutien de la communauté. Elle s’est dite très reconnaissante de découvrir que « les connaissances sont en fait de vrais amis », qui l’appellent ou lui envoient des messages lorsqu’elle est au plus mal.
Pendant ce temps, le stratège en communication de Rogers, Paul Nixey, a essayé de remonter le moral d’inconnus sur les médias sociaux. Chaque matin, il tweete un message humoristique encourageant les gens à se sentir bien dans leur peau.
« J’ai commencé par dire ‘rappelons qu’aujourd’hui c’est mardi’ ou quelque chose comme ça… [thing] et puis j’ai commencé à ajouter quelque chose de gentil à chacun d’entre eux », a raconté Nixey au Straight. « Depuis, j’ai un groupe stable de nouveaux amis Twitter qui réagissent… [and] commentent – c’est une façon de se sentir connecté alors que nous sommes tous si déconnectés. C’est aussi un bon moyen pour moi de savoir quel jour nous sommes. «
Une aide psychologique est disponible
Pour ceux qui ont besoin de plus qu’un joyeux tweet, la division de la C.-B. de l’ACSM offre plusieurs alternatives, y compris l’apprentissage en ligne et le soutien aux personnes dans le secteur des soins continus.
« Nous avons fait pas mal de choses dans ce domaine – prévention du suicide, comment gérer l’épuisement professionnel et la fatigue, et indiquer où les gens peuvent aller pour trouver une oreille attentive « , a déclaré M. Morris de l’ACSM.
De plus, il existe un programme de soins de la dépression et de l’anxiété appelé BounceBackqui fonctionne depuis 12 ans. M. Morris a noté que le nombre de visiteurs a augmenté de 50 pour cent depuis le début de la pandémie et que des milliers de personnes ont été orientées vers ce programme. De plus, la division de la Colombie-Britannique de l’ACSM gère certains programmes de soutien par les pairs avec l’aide financière du gouvernement de la Colombie-Britannique.
Les personnes en détresse peuvent appeler le 310-6789 et être connectées au réseau de l’ACSM. Réseau de centres de crise. Aucun code régional n’est nécessaire. Et Fonderie B.C. offre des ressources, des services et des soutiens en matière de bien-être aux jeunes âgés de 12 à 24 ans.
Nous avons vraiment encouragé les gens à « tendre la main », a déclaré Morris. Si vous êtes inquiet pour quelqu’un, tendez-lui la main et dites-lui : « Je suis inquiet pour toi. Je suis là pour t’écouter. Ce sont parfois des mots qui peuvent sauver des vies. »