Les personnes qui partagent leur lit avec un partenaire ont un meilleur sommeil : étude
Selon une nouvelle étude, avoir un amoureux pour vous câliner au lit n’est pas seulement agréable – cela peut vous aider à mieux dormir.
Des chercheurs de l’Université de l’Arizona ont découvert que les personnes qui partagent leur lit avec un conjoint ou un partenaire dorment mieux que celles qui dorment seules, et présentent même un risque moindre de problèmes tels que l’insomnie et l’apnée du sommeil.
« Très peu de recherches explorent cette question, mais nos résultats suggèrent que le fait de dormir seul ou avec un partenaire, un membre de la famille ou un animal de compagnie peut avoir un impact sur notre santé en matière de sommeil », a déclaré dans un communiqué de presse le Dr Michael Grandner, directeur du programme de recherche sur le sommeil et la santé à l’Université d’Arizona et auteur principal de l’étude. « Nous avons été très surpris de découvrir à quel point cela pouvait être important ».
Les recherches, présentées la semaine dernière lors de la réunion annuelle de l’Académie américaine de médecine du sommeil et de la Société de recherche sur le sommeil, ont porté sur les données d’environ 1 000 adultes vivant dans le sud-est de la Pennsylvanie.
Ces données ont été recueillies dans le cadre de l’étude SHADES (Sleep and Health Activity, Diet, Environment and Socialization), qui visait à poser un certain nombre de questions à une cohorte de participants afin d’obtenir une meilleure image de la façon dont le sommeil affecte divers aspects de notre santé.
Les participants ont rempli des questionnaires indiquant la fréquence à laquelle ils partageaient leur lit avec un partenaire ou un conjoint, un ou plusieurs enfants, des animaux domestiques, d’autres membres de la famille ou personne.
Ils ont mesuré l’insomnie, la qualité du sommeil, la fatigue et le risque d’apnée du sommeil en utilisant des indices établis pour ces questions. Ils ont également tenu compte de l’âge, du sexe, de la race, des revenus et de l’éducation pour voir si ces facteurs pouvaient fausser les résultats.
Ceux qui ont répondu qu’ils dormaient avec un partenaire ou un conjoint « la plupart des nuits » ont obtenu de meilleurs résultats en matière de qualité du sommeil que ceux qui dormaient seuls. Elles présentaient également moins de WASO (wake after sleep onset), c’est-à-dire des réveils après un sommeil clair, une mesure de la fragmentation du sommeil.
« Dormir avec un partenaire romantique ou un conjoint montre qu’il y a de grands avantages sur la santé du sommeil, y compris la réduction du risque d’apnée du sommeil, la gravité de l’insomnie et l’amélioration globale de la qualité du sommeil », a déclaré Brandon Fuentes, chercheur de premier cycle au département de psychiatrie de l’Université d’Arizona et auteur principal de l’étude, dans le communiqué.
Cependant, ceux qui partageaient souvent le lit d’un enfant ont signalé des niveaux d’insomnie plus élevés, moins de contrôle sur leur sommeil et semblaient avoir un plus grand risque d’apnée.
L’apnée du sommeil est un trouble du sommeil dans lequel la respiration d’une personne pendant son sommeil est erratique et peut s’arrêter ou commencer brusquement, et cela peut être dangereux.
Dormir avec un partenaire était également associé à une dépression et une anxiété plus faibles par rapport à ceux qui dormaient seuls plus souvent, tandis que partager le lit d’un enfant plus fréquemment était associé à un stress plus élevé.
L’étude présente des limites, notamment le fait qu’elle s’est appuyée sur des effets autodéclarés par le biais d’enquêtes, ce qui peut ne pas avoir reflété toute l’étendue de l’expérience des participants en matière de bon sommeil.