TORONTO — Dimanche dernier a marqué le premier jour du printemps et, pour de nombreux Canadiens, le début de leur routine annuelle de nettoyage en profondeur et de désencombrement.

Mais commencer le nettoyage de printemps peut sembler une tâche intimidante. Il n’est pas rare que les gens se heurtent à des obstacles psychologiques et soient incapables de s’y mettre.

Anna-Maria Tosco, psychologue clinicienne, s’est assise dans l’émission Your Morning de CTV mardi pour présenter les cinq facteurs qui pourraient vous empêcher de faire le ménage de printemps.

PROCRASTINATION

Tosco dit que la procrastination est souvent liée au perfectionnisme, ou au désir de « bien faire les choses » ou de « faire les choses complètement. »

« C’est l’idée que si je ne peux pas le faire complètement, je vais le repousser et le repousser. Et je pourrais même ne pas le faire du tout. C’est une sorte d’ambiance ‘go big or go home' », a-t-elle expliqué.

Mais Mme Tosco affirme que le nettoyage de printemps n’a pas besoin d’être un effort énorme et que même en commençant petit, on peut faire une grande différence.

« Nettoyer un seul tiroir à ordures est très utile. Nettoyer une étagère dans ce grand garage est très utile. Il n’est pas nécessaire de le faire entièrement ou parfaitement pour qu’il soit bon », a-t-elle déclaré.

GUILT

Certaines personnes peuvent se sentir coupables de se débarrasser de vieux objets, notamment les parents lorsqu’il s’agit des vieux jouets de leurs enfants.

« Ce que j’ai appris sur la culpabilité au fil des ans, c’est que c’est de la colère tournée vers l’intérieur. C’est comme si j’avais fait quelque chose de mal, que je faisais quelque chose de mauvais, que j’étais un parent inadéquat ou un parent insensible », a déclaré Tosco.

Si cela s’applique à vous, Tosco suggère de « faire face » à ces sentiments et de vous demander : « Est-ce que je fais vraiment quelque chose de mal ? »

« Et si vous ne pouvez pas vous lâcher, je suis sûre que certains membres de votre famille dans votre foyer le feront », a-t-elle ajouté.

ÉTAT D’ESPRIT DE PÉNURIE

Tosco dit que le fait d’avoir beaucoup de choses peut donner à certaines personnes « l’illusion de la sécurité », en particulier celles qui ont pu être abandonnées ou traumatisées.

« Donc, alors que nous nettoyons ce garage, nous devons garder à l’esprit que ce sont nos vieilles blessures et nos vieilles peurs de ne pas être en sécurité qui pourraient faire obstacle et que nous sommes actuellement », a-t-elle déclaré.

FAIBLE ESTIME DE SOI

Tosco note également que les personnes ayant une faible estime de soi peuvent compter sur leurs biens personnels pour se sentir valables ou dignes.

« Ce que j’ai appris sur la faible estime de soi, c’est qu’elle est souvent liée au fait de faire dépendre sa valeur personnelle d’autres personnes », a-t-elle déclaré. « Parfois, elle est basée sur le fait que ma valeur personnelle est liée à ce que j’ai ou à combien j’ai. »

En réalité, Tosco dit que la véritable estime de soi est quelque chose qui « doit venir de l’intérieur. »

« Rien à l’extérieur ne peut vous donner ce genre d’amour et ce genre de compassion que nous pouvons nous donner et que nous devons nous donner », a-t-elle dit.

LE DÉSORDRE COMME MÉCANISME DE DÉFENSE

Enfin, Mme Tosco affirme que certaines personnes peuvent utiliser le désordre comme mécanisme de défense, ce qui leur permet de « se cacher et de permettre que les choses restent en l’état. »

« Combien de fois avons-nous dit quelque chose comme : « Oh, je ne peux pas chercher ce nouvel emploi tant que je n’ai pas nettoyé mon bureau en bas » », a-t-elle expliqué.

Tosco dit que le désordre peut être comme une « couverture de sécurité » et empêcher d’aller de l’avant dans nos vies.

« Nous disons que nous voulons aller de l’avant. Mais aller de l’avant est effrayant… Si nous voulons vraiment changer, nous devons commencer à retirer doucement et avec compassion cette couverture de sécurité pour voir le changement que nous voulons », a-t-elle ajouté.