Les noctambules à haut risque de certaines maladies chroniques, selon une étude
Si vous préférez vous coucher et vous lever plus tard – un chronotype du sommeil connu sous le nom d’oiseau de nuit – vous pourriez être plus à risque de diabète de type 2 et de maladie cardiaque, selon une nouvelle étude.
Les noctambules étaient plus sédentaires, avaient des niveaux de forme aérobie inférieurs et brûlaient moins de graisse au repos et en activité que les premiers oiseaux de l’étude. Les oiseaux de nuit étaient également plus susceptibles d’être résistants à l’insuline, ce qui signifie que leurs muscles avaient besoin de plus d’insuline pour pouvoir obtenir l’énergie dont ils avaient besoin, selon l’étude publiée lundi dans la revue Experimental Physiology.
« L’insuline dit aux muscles d’être une éponge et d’absorber le glucose dans le sang », a déclaré l’auteur principal de l’étude, Steven Malin, professeur agrégé au département de kinésiologie et santé. à l’Université Rutgers dans le New Jersey.
« Pensez-y comme à l’eau d’un robinet d’eau : vous ouvrez l’eau et une goutte touche l’éponge et est immédiatement absorbée », a déclaré Malin. « Mais si vous ne faites pas d’exercice, n’engagez pas ces muscles, c’est comme si cette éponge devait rester assise pendant quelques jours et devenir dure comme de la pierre. Une goutte d’eau ne la rendra pas à nouveau douce. »
Si le chronotype du sommeil affecte la façon dont notre corps utilise l’insuline et a un impact sur le métabolisme, alors être un oiseau de nuit pourrait être utile pour prédire le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2, a ajouté Malin.
« L’étude ajoute à ce que nous savons », a déclaré le Dr Phyllis Zee, directeur du Center for Circadian and Sleep Medicine de la Northwestern University Feinberg School of Medicine à Chicago, qui n’a pas participé à la recherche.
« Il existe de bonnes preuves que le fait d’être un dormeur tardif a été lié à un risque plus élevé de maladies métaboliques et cardiovasculaires », a déclaré Zee, qui est également professeur de neurologie. « Plusieurs mécanismes ont été proposés : perte de sommeil, désalignement circadien, manger plus tard dans la journée et être exposé à moins de lumière du matin et plus de lumière du soir, qui ont tous montré qu’ils affectaient la sensibilité à l’insuline. »
HORLOGE CORPORELLE ET CHRONOTYPE
Tous les êtres humains ont un rythme circadien – une horloge interne de 24 heures qui régule la libération de l’hormone mélatonine pour favoriser le sommeil et arrête la production pour que nous nous réveillions. Notre horloge biologique détermine également quand nous avons faim, quand nous nous sentons le plus lents et quand nous nous sentons assez énergiques pour faire de l’exercice, parmi de nombreuses autres fonctions corporelles.
Traditionnellement, le lever et la tombée de la nuit régulaient le cycle veille-sommeil humain. La lumière du jour pénètre dans les yeux, voyage jusqu’au cerveau et déclenche un signal qui supprime la production de mélatonine. Lorsque le soleil se couche, l’horloge biologique relance la production de mélatonine et, quelques heures plus tard, le sommeil arrive.
Votre chronotype de sommeil personnel, que l’on pense être héréditaire, peut modifier ce rythme naturel. Si vous êtes un lève-tôt inné, votre rythme circadien libère de la mélatonine beaucoup plus tôt que la norme, ce qui vous donne de l’énergie pour devenir plus actif le matin. Chez les noctambules, cependant, l’horloge biologique interne sécrète de la mélatonine beaucoup plus tard, ce qui ralentit les premières matinées et pousse l’activité et la vigilance maximales plus tard dans l’après-midi et le soir.
Selon les experts, le chronotype du sommeil peut avoir des effets profonds sur la productivité, les performances scolaires, le fonctionnement social et les habitudes de vie. Les lève-tôt ont tendance à mieux performer à l’école et sont plus actifs tout au long de la journée, ce qui peut expliquer en partie pourquoi des études ont montré qu’ils ont moins de risques de maladies cardiovasculaires, a déclaré Malin.
Les types du soir peuvent prendre plus de risques, consommer plus de tabac, d’alcool et de caféine, et sont plus susceptibles de sauter le petit-déjeuner et de manger plus tard dans la journée. En outre, la recherche suggère que « les cronotypes ultérieurs ont une graisse corporelle plus élevée située davantage dans l’estomac ou la région abdominale, une zone que de nombreux professionnels de la santé considèrent comme pire pour notre santé », a déclaré Malin.
GRAS OU GLUCIDES ?
Les chercheurs ont classé 51 adultes sans maladie cardiaque ni diabète en chronotypes du matin ou du soir, en fonction de leurs préférences naturelles de sommeil et d’éveil. Au cours de l’étude, les participants ont suivi un régime alimentaire contrôlé et ont jeûné pendant la nuit tandis que leurs niveaux d’activité étaient surveillés pendant une semaine.
L’équipe de recherche a déterminé la masse corporelle, la composition corporelle et le niveau de forme physique de chaque personne, ainsi que les niveaux mesurés de sensibilité à l’insuline. De plus, les chercheurs ont examiné comment le métabolisme de chaque personne obtenait la majeure partie de son énergie, soit via les lipides, soit via les glucides.
« Le métabolisme des graisses est important car nous pensons que si vous pouvez brûler les graisses pour obtenir de l’énergie, cela aidera le muscle à capter le glucose de manière plus durable », a déclaré Malin.
Brûler des graisses peut favoriser l’endurance et plus d’activité physique et mentale tout au long de la journée. Les glucides, en revanche, sont ce que le corps utilise pour une activité physique intense. Les glucides sont brûlés plus rapidement, c’est pourquoi de nombreux athlètes consomment des glucides avant une course ou un marathon.
Les résultats du test ont montré que les premiers oiseaux utilisaient plus de matières grasses pour l’énergie au repos et pendant l’exercice que les oiseaux de nuit de l’étude, qui utilisaient plus de glucides comme source de carburant.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires, a déclaré Malin, pour confirmer les résultats et déterminer si les différences métaboliques sont dues au chronotype ou à un décalage potentiel entre la préférence naturelle d’un oiseau de nuit et la nécessité de se réveiller tôt en raison des heures fixées par la société pour travail et école.
On dit que les personnes qui sont continuellement désynchronisées avec leur horloge biologique innée sont en « décalage horaire social ».
« Cela va au-delà du diabète ou des maladies cardiaques », a déclaré Malin. « Cela peut indiquer un problème de société plus important. Comment aidons-nous les personnes qui peuvent être en désalignement? Sommes-nous, en tant que société, forçant les gens à se comporter d’une manière qui pourrait réellement les mettre en danger?