Selon la Women’s Brain Health Initiative, il existe six façons de réduire les risques de déclin cognitif et de troubles cérébraux. [Lynn Posluns, PDG de l’organisme de recherche basé à Toronto, a déclaré que ces six « piliers » sont faciles à intégrer dans la vie quotidienne. [La recherche montre également qu’il y a six choix de style de vie qui, cumulativement, vous donnent la meilleure chance de prolonger votre vitalité cognitive à mesure que vous vieillissez », a déclaré Mme Posluns à l’émission Your Morning de CTV mercredi.

Le premier pilier est un bon sommeil – idéalement sept à huit heures par nuit, a-t-elle dit. Le manque de sommeil peut être lié à la démence plus tard dans la vie.

« Une bonne nuit de sommeil permet de consolider les souvenirs et aussi de se débarrasser des toxines dans le cerveau qui, si elles s’accumulent, causent des difficultés de connexion entre les neurones… »

L’alimentation joue un rôle important dans la santé du cerveau, a déclaré Mme Posluns, notant que la recherche montre que les fruits, les légumes, l’huile d’olive et les noix sont bons pour les fonctions cognitives.

La réduction du stress, qui peut « vieillir prématurément » le cerveau, est également un élément important, selon Mme Posluns. [Vous devez déterminer quelle est la meilleure façon de gérer votre stress », a-t-elle déclaré. « Pour certains, cela peut être des exercices de respiration profonde, une promenade dans la nature, la méditation de pleine conscience ou l’acquisition d’un animal de compagnie. »

en stimulant les fonctions cognitives. Par exemple, « si vous êtes droitier, brossez-vous les dents avec votre main gauche », a déclaré Posluns.

Le dernier pilier, selon M. Posluns, est que les gens restent connectés socialement.

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